色々試してきた私が辿りついた方法。でも天気の悪い日でも毎日快眠したい!

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5年ほど前からなかなか寝付けないことが悩みでした。布団にはいってから2時間は眠れなかったりしました。一度寝てしまえば朝まで起きることはないのでそこまで深くは考えてませんでしたが、やはり布団に入ってからすぐに寝付けないのは翌日に響くので辛い。病院に行って薬を処方してもらうのは敷居が高く、なんとなく嫌だったので、なんとかすぐに眠ることが出来るように様々なことを試してきました。例えば寝る前に牛乳を温めて蜂蜜を入れて飲むことや、リラックスできる香りのアロマオイルを枕カバーに二滴ほど染み込ませて眠ること、軽いストレッチをしてから眠ること、ついついやってしまうスマホやパソコンを就寝前の3時間はみないようにすること、考え事をしないこと。いちばん失敗したなと思うものは、ネットの情報で玉ねぎの皮を剥き枕元に置くとイイとあったので試したところ、臭いがきつく気になって眠れず私には逆効果でした。効果があったものは、夜ご飯を食べてから約1時間、近所をゆっくりウォーキングして、そのあとお風呂に浸かることでした。ウォーキングの疲労感で徐々にすぐ眠れるようになりました。ですが雨の日や体調が優れない日はウォーキングが出来ないのでもっと効果がある方法が知りたいなと思います。

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